BENEFITS OF FASTING: व्रत रखने अनेक फायदे : आयुर्वेदिक चिकित्सा और विज्ञान

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⇛ लीवर की समस्या, किडनी की समस्या, शुगर की समस्या आदि वजन कम करना है या फिर बैड कोलेस्ट्रॉल, उपवास करने से मिलते हैं शरीर को कई सारे फायदे.

 उपवास यानी व्रत शब्द से तो आप वाकिफ होंगे ही कि इसमें खाने से एक दिन का ब्रेक लिया जाता है लेकिन क्या आप इसके फायदों से वाकिफ हैं? अगर नहीं तो आज के लेख में इसी के बारे में जानेंगे। व्रत करना हमारी सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचाता है। वजन कंट्रोल करने से लेकर बॉडी को डिटॉक्सीफाई करता है व्रत।

शरीर  को डिटॉक्सीफाई करने के लिए

उपवास शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का भी बहुत ही अच्छा जरिया है। बस व्रत के दौरान किसी भी तरह का ठोस खाना न लें बल्कि तरल लें। इससे शरीर पूरा अंदर से डिटॉक्सीफाई हो जाता है। पाचन से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं। मेटाबॉलिज्म ठीक हो जाता है। 

वजन कम करने के लिए

व्रत वजन कम करने का भी बहुत ही अच्छा तरीका है, लेकिन हां, ये तभी संभव है जब आप उपवास के दौरान लाइट और लिक्विड्स डाइट लें। अगर आप व्रत में भूख मिटाने के लिए बहुत ज्यादा तला-भुना खाते हैं, तो इससे वजन कम होने की वजह बढ़ सकता है। 

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए

उपवास करने से कोलेस्ट्रॉल बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कम किया जा सकता है। हफ्ते में एक दिन व्रत करने से और पूरी तरह हेल्दी डाइट पर बने रहने से बिना दवाइयों के खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है।

Know it :  उपवास के नियम आपकी रुचि के उपवास के प्रकार, 

आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों और किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। सामान्य उपवास दृष्टिकोण के लिए यहां कुछ सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं: 

आंतरायिक उपवास (आईएफ): इसमें खाने और उपवास की अवधि के बीच साइकिल चलाना शामिल है। कुछ लोकप्रिय IF विधियों में 16/8 विधि (16 घंटे का उपवास, 8 घंटे की भोजन अवधि) या 5:2 विधि (पांच दिनों तक सामान्य रूप से भोजन करना और लगातार दो दिनों तक कैलोरी का सेवन सीमित करना) शामिल है। जल उपवास: यह आमतौर पर एक निर्धारित अवधि के लिए केवल पानी का सेवन करना शामिल होता है। हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है और लंबे समय तक जल उपवास का प्रयास करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने पर विचार करें। समय-प्रतिबंधित भोजन: आईएफ के समान, यह दृष्टिकोण दिन के दौरान एक विशिष्ट समय सीमा तक खाने को प्रतिबंधित करता है, जैसे कि केवल 12 बजे से 8 बजे के बीच खाना .

वैकल्पिक दिन का उपवास:

 इसमें नियमित खाने के दिनों और उपवास के दिनों या बहुत कम कैलोरी लेने वाले दिनों के बीच बारी-बारी से शामिल होता है। उपवास नकल आहार (एफएमडी): एक आहार जो बिना उपवास के प्रभावों की नकल करने के लिए कुछ दिनों के लिए कैलोरी सेवन और कुछ पोषक तत्वों को प्रतिबंधित करता है। संपूर्ण भोजन का अभाव। 

धार्मिक उपवास:

 धार्मिक उद्देश्यों के लिए उपवास के नियम विशिष्ट आस्थाओं और परंपराओं के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार, 

एक व्यक्ति जीवन शक्ति के साथ पैदा होता है जिसमें प्रकृति के पांच तत्व या निर्माण खंड शामिल होते हैं - पृथ्वी, वायु, जल, अंतरिक्ष और अग्नि। हम, मनुष्य, अलग-अलग मात्रा में इन पांच तत्वों का एक अद्वितीय संतुलन रखते हैं।

इन तत्वों के संतुलन को दोष कहा जाता है। तीन मूलभूत दोष हैं - वात, पित्त और कफ। अच्छा स्वास्थ्य इन तीन दोषों का उत्तम संतुलन माना जाता है।

तीन दोष किससे बने होते हैं:

वात अंतरिक्ष और वायु द्वारा निर्मित है, जो गति की ऊर्जा है

पित्त अग्नि और जल से निर्मित होता है, जो पाचन और चयापचय का सिद्धांत है।

कफ जल और पृथ्वी द्वारा गठित है, जो संरचना और स्नेहन का सिद्धांत है।

अस्वास्थ्यकर आहार, दमित भावनाएं और अपर्याप्त व्यायाम जैसी सामान्य गलतियाँ और समस्याएं ऐसे तत्व हैं जो किसी के दोशिक संतुलन को बिगाड़ देते हैं। स्वस्थ और संतुलित अवस्था में रहने के लिए, व्यक्ति को स्थिति की मांग के अनुसार दोषों को बढ़ाना या घटाना पड़ता है।

वात

वात शरीर में तीन आयुर्वेदिक सिद्धांतों का नेता है। यह शरीर में सभी गतिविधियों को नियंत्रित करता है - मानसिक और शारीरिक। यह सांस लेने, हमारी आंखें झपकाने, हमारे दिल की धड़कन और कई अन्य शारीरिक कार्यों के लिए जिम्मेदार है।

संतुलित होने पर वात जीवंत और ऊर्जावान होता है। वात को संतुलित रखने के लिए पर्याप्त आराम और विश्राम की आवश्यकता होती है। अगर किसी का वात असंतुलित है तो उसे रूखे बाल, रूखी त्वचा और खांसी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

पित्त 

पित्त अग्नि तत्व है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। यह भोजन के रासायनिक परिवर्तन के माध्यम से शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, पाचन, अवशोषण, आत्मसात, चयापचय और पोषण को नियंत्रित करता है।

असंतुलित पित्त क्रोध और उत्तेजना का कारण बन सकता है और यहां तक ​​कि अल्सर और सूजन जैसे जलन संबंधी विकार भी पैदा कर सकता है। पित्त का संतुलन बनाए रखने के लिए मालिश, गुलाब, पुदीना और लैवेंडर जैसी ठंडी सुगंध लेने से मदद मिल सकती है।

कफ

 कफ दोष शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने में मदद करता है इस दोष से प्रभावित लोग विचारशील, शांत और स्थिर माने जाते हैं। इस दोष का संतुलन बनाए रखने के लिए हल्का व्यायाम, उत्तेजक गतिविधियाँ और तरल पदार्थों का अतिरिक्त सेवन मदद कर सकता है। कफ शरीर के उपचय, शरीर के निर्माण की प्रक्रिया, विकास और मरम्मत और नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार है।

1. वायरल बुखार के लिए हर्बल तुलसी काढ़ा। तेज़ बुखार आम तौर पर आपके शरीर को निर्जलित कर देता है और आपके शरीर से सूजन संबंधी प्रतिक्रियाएं आमंत्रित करता है। आपके शरीर को आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है और जलयोजन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए तुलसी के हर्बल काढ़े (कई जड़ी-बूटियों और मसालों को एक साथ उबालकर तैयार किया गया आयुर्वेदिक पेय) से बेहतर तरीका क्या हो सकता है।

आप तुलसी की कुछ पत्तियों को चुटकी भर काली मिर्च और गुड़ के साथ उबालकर इसे आसानी से तैयार कर सकते हैं. जब यह गर्म हो तब ही इसका सेवन करें।

तुलसी का काढ़ा एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर है और गले में खराश और खांसी जैसे वायरल बुखार के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट, सूजन-रोधी, जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ेंगे और आपके वायरल बुखार को कम करेंगे।

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